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五大职业最易过劳死 这么预防最好
2017-08-08 15:22

  过劳死似乎已经成为了一种常见的职业病,据悉每年都有不少的人因为度过劳累猝死。因此我们应该警惕过劳死,尤其是白领等五大职业更应该做好预防。那么下面就具体去了解一下哪些人容易过劳死。

  

五大职业最易过劳死 过劳死的预防方法 如何预防过劳死

  五大职业易过劳死

  1.媒体人群

  很多的媒体工作者为了挖新闻,为了第一手的报道都会选择加班加点的工作,因此来说,媒体人群是最容易导致过劳死的人群。

  2.it一族

  在网上IT一族过劳死的新闻数不胜数,上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示,IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试,每天一个姿势窝在椅子上。

  

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  3.一线工人

  中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中,制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等,使之成为健康的高危岗位。

  4.广告行业

  据了解,有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。而一项网络投票显示,在经常加班的职业里,广告设计师高居榜首。

  5.医生

  可以说在所有的行业中,医生是最为忙碌的。白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命,要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张,时常用脑过度、缺乏睡眠。

  

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  以上就是五大容易过劳死的职业,那么你知道如何预防比较好呢?

  1.白领如何预防过劳死

  白领作为易过劳死的人群,做好是做到按时吃饭,按时的去睡觉。在上班的过程中也要动起来,不能久坐,哪怕是出去走一走也是会有预防的效果。

  2.你要学会主动休息

  人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这与“累了才休息”不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率。比如:参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。

  3.运动

  很多的人因为工作不但越来越疲劳,而且还不愿意去运动。其实运动是可以消除疲劳。要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4~5次,每次30~45 分钟,或一星期进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。

  4.定期进行体检

  无论青 年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗。

  5.拳头按压

  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

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